我为神马选这首歌呢

因为这首歌人气旺啊🔥

相信这首歌没有人不晓得吧😄

这首歌其实很经典

经典到只要前奏一起

所有人都会打着拍子哼起来

所以在前些年《澳门风云3》里

周润发大帅哥又重新演绎👏

同时大家都会想起几十年前的经典电影《监狱风云》里的 阿正阿耀

但是很少人知道这首歌的原唱是肥妈玛利亚

其实我们身边有很多人对于肥妈玛利亚了解甚少

我也不例外

第一次听到她的声音还是看刘德华的经典电影《法内情》

当画面切到主人公的母亲为了抚养儿子而不得不卖身时遭受的各种虐待

背景乐就是玛利亚的《mama i love you》那略带抽搐而又嘶哑的声音

让人不禁泪崩…

喜欢的盆友也可以去听下

回到这首歌

这是一首赞颂友谊的歌

关于友谊有很多歌曲

有柔情的…有爆裂的

也有像《友谊之光》这样娓娓道来的

当然友谊是需要彼此付出的

一人单方面的付出是不够的

友谊需要彼此共同的付出才会有温情

才会收获到友谊💗

而我是那种别人对我好一点

我就会对别人加倍好的人

一点危机感都没有😂

自从我来到steemit以后

我就对这首歌特有感受…

就如歌中唱到~

> 纵使不能会面

> 始终也是朋友

> 虽有万里山

> 隔阻两地遥

> 不需见面

> 心中也知晓

> 友谊改不了

原歌词如下👇(百度网络)

友谊之光 - 邓瑞霞

词：南燕

曲：周蓝萍

人生于世上有几个知己

多少友谊能长存

今日别离共你双双两握手

友谊常在你我心里

几许往事此刻满心汹涌

怎不教离愁难掩

轻漆起伤感美酒倾尽

还送名言与君相勉

今天且有暂别他朝也定能聚首

纵使不能会面始终也是朋友

说有万里山隔阻两地遥

不需见面心中也知晓

友谊改不了

人生于世上有几个知己

多少友谊能长存

今日别离共你双双两握手

友谊常在你我心里

几许往事此刻满心汹涌

怎不教离愁难掩

轻漆起伤感美酒倾尽

还送名言与君相勉

今天且有暂别他朝也定能聚首

纵使不能会面始终也是朋友

说有万里山隔阻两地遥

不需见面心中也知晓

友谊改不了

其实这首《友谊之光》

是另一首国语经典歌曲

堪称神来之笔的翻唱版

它是蔡琴演唱的《绿岛小夜曲》

这是最著名的国语歌曲了

这首歌粤语和国语版

我都非常喜翻💓

特别是邓瑞霞版唱的粤语版

声音一如既往的嘶哑陈亮

给人荡气回肠的悠然

否则这首歌也不会让我百听不厌沉醉其中了你们呢💁

所以呢…在全民有4位盆友合唱啦👏

确认人气超旺啊👍

合唱链接👇 欢迎喜翻的亲们来捧场喔😊

纯淳友谊之光

@davidke20友谊之光

@tanlikming友谊之光

歌友Madme友谊之光

所以在新春佳节之际🎊

送上这首超级旺旺的长情之歌「友谊之光」💗 💗 💗

㊗️ 愿咱们所有steemit上的伙伴们友谊长存💐 💐 💐

感谢亲们对我一直的支持💗 希望你为我点击一下链接，将会把你带到我的个人凭证留言板，为我留下你宝贵的星星✨✨✨

<center>(https://cdn.steemitimages.com/DQmWCvXtU5t5txrJ3DvEMujmZGvYFkZYagBvPrXr5bQSpEC/cn.png)</center>

<center><sup><sub>如何有效创造一个 #ReviewMe 的个人凭证留言板！现在开始挣取凭证明星让大家做你的评审

CREATING YOUR PROFILE IS EASY! JUST FOLLOW THE STEPS HERE ☜(ˆ▿ˆc)</sub></sup></center>

 

 

---

Posted from Steem中文社区 : http://cnstm.org/blog/2019/01/18/%f0%9f%8e%a4%e7%ac%ac%e4%ba%8c%e6%9c%9f%e3%80%8c%e5%a5%bd%e5%a3%b0%e9%9f%b3%e3%80%8d%e6%96%b0%e5%b9%b4%e6%97%ba%f0%9f%94%a5%e3%80%8c%e5%8f%8b%e8%b0%8a%e4%b9%8b%e5%85%89%e3%80%8d%f0%9f%8e%8a/

---

---

This page is synchronized from the post: 🎤第二期「好声音」新年旺🔥~「友谊之光」🎊

30天的平板支撑挑战终于完美告捷了✌

有这样的成果

当然是非常非常地开心啦😄

但是能让自己这样不断地坚持下来

离不开@davidke20拉仔的每天运动贴

感染了我…

因为一直以来都有看到他运动的毅力👍

还有@yanyanbebe茵茵和@minloulou米路

他俩给了我不离不弃的鼓励支持

基本每天都有来留言鼓励🙏

真心很感动💗

之前看到茵茵和米路写的总结

说很感谢参加活动的我们

其实最劳心劳力的是他们俩

除了自己每天要带头做好平板支撑

还要拍片写贴已经是够累了

还要照顾我们的小情绪

一直一直地点赞跟进我们

不容易啊…

真心感谢你们啊💗

那么经历了这30天的平板支撑

身心也有了感觉

因为感觉自己已经养成习惯

这是每天必须要做的事

并且在做这个运动的过程中

也找到了它的乐趣

get到了怎么拍视频

(虽然自己拍的不好

我想有了第一次

后面总会熟练到更好的)

再一个~从没接触过平板

到现在基本每天能做到三分钟

动作的标准也是给自己定的要求

直到能使腹部平坦呢

过程比较辛苦

但只要一想到结果会是变得更好

就不再觉得辛苦了

还有我家熊孩纸

他也几乎每天像个小闹钟⏰似的

会提醒你…你做了平板没

让你根本无法找借口偷懒😅

他还说他也要亲身体验下

以后他也要和我一起来做~哈哈

咱们拭目以待吧😄

接下来继续了解平板支撑

原来正确的平板支撑是这样做的👇

选择地板或是瑜伽垫来进行平板支撑的训练 不要选择床垫等质地过软的地方 俯卧 双脚与肩同宽 手臂成弯曲状 双肘之间距离略小于肩宽 用脚趾和前臂支撑自己的体重

还要注意头颈 躯干 臀部 腿部成一条直线 切忌抬头 忌塌腰 忌臀部撅起高于肩部

那么平板支撑能练啥呢？ 据了解平板支撑(Plank)是锻炼核心肌肉的一种动作 这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条 更重要的是 它可以帮助维持肩胛骨的平衡 让你的背部线条更迷人 哗~原来是可以塑造背部线条呀

這是什麼活動

這是一個讓大家可以用短時間做運動的活動!

只需要大家每天抽時間, 做 一分鐘的平板支撐

堅持做一個月, 相信你就可以看到自己身體的變化 :D

為什麼有這個活動

我們每天上班都是一直坐著, 下班後有時候也會不太想出去做運動!

慢慢, 做運動三個字好像離我們越來越遠!

這個活動只需要大家在忙碌的生活中抽短短一分鐘出來做一下平板支撐!

相信對生活忙碌的大家來說…會較易接受 :)

那要怎樣參加這個活動

1. 先做好熱身, 準備好自己的心情迎接接下來的挑戰

2. 開始一分鐘平板支撐 (如果你是剛開始接觸平板支撐, 只能做到30秒的話也是沒問題的! 幾天後慢慢增加到一分鐘就可以了! 最重要是量力而為!:)

3. 邊做邊拍一些照片 (不用拍視頻也可以)

4. 做完以後 把照片放到文中, 也可以提名其他人一起參加! 標題可以用[Day 1] “Doing PLANK” 1 min PLANK challenge for 30 days [30天平板支撐挑戰]

5. 加 #plank-contest 到tag

6. 堅持30天!

Ref:[Important change/重大改變] “Doing PLANK” 1 min PLANK challenge for 30 days [30天平板支撐挑戰]

欢迎看到的盆友们千万别错过这么有意义的活动喔👏 ✊

以下是30天的全程记录👇

🌻 [Day 1] “Doing PLANK” 1 min PLANK challenge for 30 days [30天平板支撐挑戰]🙋

🌻 [Day 2] “Doing PLANK” 1 min PLANK challenge for 30 days [30天平板支撐挑戰]🙋🎵 偏爱

🌻[Day 3] “Doing PLANK” 1 min PLANK challenge for 30 days [30天平板支撐挑戰]🙋 🎵 卡路里👈

🌻 [Day 4] “Doing PLANK” 1 min PLANK challenge for 30 days [30天平板支撐挑戰]🙋Godis a girl🎵

🌻[Day 5] “Doing PLANK” 1 min PLANK challenge for 30 days [30天平板支撐挑戰]🙋 🎵沙漠骆驼🐫

🌻[Day 6] “Doing PLANK” 1 min PLANK challenge for 30 days [30天平板支撐挑戰]🙋

🌻[Day 7] “Doing PLANK” 1 min PLANK challenge for 30 days [30天平板支撐挑戰]🙋~需要人陪🎵

🌻[Day 8] “Doing PLANK” 1 min PLANK challenge for 30 days [30天平板支撐挑戰]🙋 See You Again🎵

🌻[Day 9] “Doing Plank” 1 min PLANK challenge for 30 days [30天平板支撑挑战]🙋Faded🎶

🌻[Day 10] “Doing Plank” 1 min PLANK challenge for 30 days [30天平板支撑挑战] 🙋Love You Like a Love Song🎶

🌻[Day 11] “Doing Plank” 1 min PLANK challenge for 30 days [30天平板支撑挑战] 🙋Love You Like a Love Song🎶

🌻[Day 12] “Doing Plank” 1 min PLANK challenge for 30 days [30天平板支撑挑战] 🙋Face to face with you and say😊

🌻[Day 13] “Doing Plank” 1 min PLANK challenge for 30 days [30天平板支撑挑战] 🙋Crescent bay🎶

🌻[Day 14] “Doing Plank” 1 min PLANK challenge for 30 days [30天平板支撑挑战] 🙋

🌻[Day 15] “Doing Plank” 1 min PLANK challenge for 30 days [30天平板支撑挑战] 🙋Merry Christmas🎄 🎅 🎁 🎆 🎊

🌻[Day 16] “Doing Plank” 1 min PLANK challenge for 30 days [30天平板支撑挑战] 🙋🐻孩纸闪亮登场🤗

🌻[Day 17] “Doing Plank” 1 min PLANK challenge for 30 days [30天平板支撑挑战] 🙋

🌻[Day 18] “Doing Plank” 1 min PLANK challenge for 30 days [30天平板支撑挑战] 🙋Share snow scene分享雪景

🌻[Day 19] “Doing Plank” 1 min PLANK challenge for 30 days [30天平板支撑挑战] 🙋

🌻[Day 20] “Doing Plank” 1 min PLANK challenge for 30 days [30天平板支撑挑战] 🙋

🌻[Day 21] “Doing Plank” 1 min PLANK challenge for 30 days [30天平板支撑挑战] 🙋

🌻[Day 22] “Doing Plank” 1 min PLANK challenge for 30 days [30天平板支撑挑战] 🙋

🌻[Day 23] “Doing Plank” 1 min PLANK challenge for 30 days [30天平板支撑挑战] 🙋

🌻[Day 24] “Doing Plank” 1 min PLANK challenge for 30 days [30天平板支撑挑战] 🙋

🌻[Day 25] “Doing Plank” 1 min PLANK challenge for 30 days [30天平板支撑挑战] 🙋

🌻[Day 26] “Doing Plank” 1 min PLANK challenge for 30 days [30天平板支撑挑战] 🙋

🌻[Day 27] “Doing Plank” 1 min PLANK challenge for 30 days [30天平板支撑挑战] 🙋

🌻[Day 28] “Doing Plank” 1 min PLANK challenge for 30 days [30天平板支撑挑战] 🙋

🌻[Day 29] “Doing Plank” 1 min PLANK challenge for 30 days [30天平板支撑挑战] 🙋

🌻[Day 30] “Doing Plank” 1 min PLANK challenge for 30 days [30天平板支撑挑战] 🙋

最后~

再一次感谢所有参与的伙伴们~

谢谢大家的陪伴和支持鼓励~

也谢谢一直默默给我点赞的所有亲们~

爱你在心口难开~~💓

---

 

感谢亲们对我一直的支持。希望你为我点击一下链接，将会把你带到我的个人凭证留言板，为我留下你宝贵的星星✨

 

<center></center>

<center><sup><sub>如何有效创造一个 #ReviewMe 的个人凭证留言板！现在开始挣取凭证明星让大家做你的评审

CREATING YOUR PROFILE IS EASY! JUST FOLLOW THE STEPS HERE ☜(ˆ▿ˆc)</sub></sup></center>

 

---

Posted from Steem中文社区 : http://cnstm.org/blog/2019/01/17/%f0%9f%8c%bbdoing-plank%f0%9f%8c%bb30%e5%a4%a9%e5%b9%b3%e6%9d%bf%e6%94%af%e6%92%91%e6%8c%91%e6%88%98%e6%88%90%e5%8a%9f%f0%9f%99%8b/

---

---

This page is synchronized from the post: 🌻Doing Plank🌻30天平板支撑挑战成功🙋

好开心来到第30天啦😄

还是这个plank活动好呀

让我坚持到最后啦

开心😁

今天心情也蛮好

在全民认识的一女盆友

她合唱了我那首《友谊之光》

100%默契

非常好听👏 👏 👏

等明天我把这首歌分享出来

与大家一起嗨皮一下~🤗

继续来了解下平板支撑的一些相关信息吧

原来正确的平板支撑是这样做的👇

选择地板或是瑜伽垫来进行平板支撑的训练 不要选择床垫等质地过软的地方 俯卧 双脚与肩同宽 手臂成弯曲状 双肘之间距离略小于肩宽 用脚趾和前臂支撑自己的体重

还要注意头颈 躯干 臀部 腿部成一条直线 切忌抬头 忌塌腰 忌臀部撅起高于肩部

那么平板支撑能练啥呢？据了解平板支撑(Plank)是锻炼核心肌肉的一种动作 这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条 更重要的是 它可以帮助维持肩胛骨的平衡 让你的背部线条更迷人 哗~原来是可以塑造背部线条呀😄

這是什麼活動

這是一個讓大家可以用短時間做運動的活動!

只需要大家每天抽時間, 做 一分鐘的平板支撐

堅持做一個月, 相信你就可以看到自己身體的變化 :D

為什麼有這個活動

我們每天上班都是一直坐著, 下班後有時候也會不太想出去做運動!

慢慢, 做運動三個字好像離我們越來越遠!

這個活動只需要大家在忙碌的生活中抽短短一分鐘出來做一下平板支撐!

相信對生活忙碌的大家來說…會較易接受 :)

那要怎樣參加這個活動

1. 先做好熱身, 準備好自己的心情迎接接下來的挑戰

2. 開始一分鐘平板支撐 (如果你是剛開始接觸平板支撐, 只能做到30秒的話也是沒問題的! 幾天後慢慢增加到一分鐘就可以了! 最重要是量力而為!)

3. 邊做邊拍一些照片 (不用拍視頻也可以)

4. 做完以後 把照片放到文中, 也可以提名其他人一起參加! 標題可以用[Day 1] “Doing PLANK” 1 min PLANK challenge for 30 days [30天平板支撐挑戰]

5. 加 #plank-contest 到tag

6. 堅持30天!

Ref:

[Important change/重大改變] “Doing PLANK” 1 min PLANK challenge for 30 days [30天平板支撐挑戰]

欢迎看到的盆友们千万别错过这么有意义的活动喔👏 ✊

 

---

Posted from Steem中文社区 : http://cnstm.org/blog/2019/01/16/%f0%9f%8c%bbday-30-doing-plank-1-min-plank-challenge-for-30-days-30%e5%a4%a9%e5%b9%b3%e6%9d%bf%e6%94%af%e6%92%91%e6%8c%91%e6%88%98-%f0%9f%99%8b/

---

---

This page is synchronized from the post: 🌻[Day 30] Doing Plank 1 min PLANK challenge for 30 days [30天平板支撑挑战] 🙋

我的平板支撑30天活动

已进入倒计时

还剩一天了

坚持到最后一刻

我也不会放弃滴

已经不知不觉爱上plank😁

每天三分钟

我是很认真滴🤗

再来聊下我们这边的天气吧

快近一个月的连绵细雨低温天气

不但冷si…衣服不得干是最烦人了

看样子是要赶紧在我云集店铺

买个干衣机来

又要花掉几百块了😰

晚上我麻麻还打电话来说

我做的腊香肠都要坏了

嘎就切货了😓

2百多要打水漂了

都怪这任性的天气不好

没太阳☀️ 晒…人都要发霉了

何况腌制品

唉😔

不说了~

继续来了解平板支撑吧😊

原来正确的平板支撑是这样做的👇

选择地板或是瑜伽垫来进行平板支撑的训练 不要选择床垫等质地过软的地方 俯卧 双脚与肩同宽 手臂成弯曲状 双肘之间距离略小于肩宽 用脚趾和前臂支撑自己的体重

还要注意头颈 躯干 臀部 腿部成一条直线 切忌抬头 忌塌腰 忌臀部撅起高于肩部

那么平板支撑能练啥呢？据了解平板支撑(Plank)是锻炼核心肌肉的一种动作 这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条 更重要的是 它可以帮助维持肩胛骨的平衡 让你的背部线条更迷人 哗~原来是可以塑造背部线条呀😄

這是什麼活動

這是一個讓大家可以用短時間做運動的活動!

只需要大家每天抽時間, 做 一分鐘的平板支撐

堅持做一個月, 相信你就可以看到自己身體的變化 :D

為什麼有這個活動

我們每天上班都是一直坐著, 下班後有時候也會不太想出去做運動!

慢慢, 做運動三個字好像離我們越來越遠!

這個活動只需要大家在忙碌的生活中抽短短一分鐘出來做一下平板支撐!

相信對生活忙碌的大家來說…會較易接受 :)

那要怎樣參加這個活動

1. 先做好熱身, 準備好自己的心情迎接接下來的挑戰

2. 開始一分鐘平板支撐 (如果你是剛開始接觸平板支撐, 只能做到30秒的話也是沒問題的! 幾天後慢慢增加到一分鐘就可以了! 最重要是量力而為!)

3. 邊做邊拍一些照片 (不用拍視頻也可以)

4. 做完以後 把照片放到文中, 也可以提名其他人一起參加! 標題可以用[Day 1] “Doing PLANK” 1 min PLANK challenge for 30 days [30天平板支撐挑戰]

5. 加 #plank-contest 到tag

6. 堅持30天!

Ref:

[Important change/重大改變] “Doing PLANK” 1 min PLANK challenge for 30 days [30天平板支撐挑戰]

欢迎看到的盆友们千万别错过这么有意义的活动喔👏 ✊

 

---

Posted from Steem中文社区 : http://cnstm.org/blog/2019/01/15/%f0%9f%8c%bbday-29-doing-plank-1-min-plank-challenge-for-30-days-30%e5%a4%a9%e5%b9%b3%e6%9d%bf%e6%94%af%e6%92%91%e6%8c%91%e6%88%98-%f0%9f%99%8b/

---

---

This page is synchronized from the post: 🌻[Day 29] Doing Plank 1 min PLANK challenge for 30 days [30天平板支撑挑战] 🙋

---

突然间下起了倾盆大雨☔️
好任性的天气啊😹
近二十多天阴雨连绵
衣服不得干
我说我一个多星期没洗澡
你信吗
😅 🙈
Suddenly it began to rain cats and dogs.
What wayward weather (vii)
Cloudy and rainy days have lasted for more than twenty days.
Clothes must not dry.
I said I hadn’t taken a bath for more than a week.
Do you believe it?
Chinese style
😅 🙈

---

▶️ DTube
▶️ IPFS

---

This page is synchronized from the post: 雨☔️ Rain…

罗曼·罗兰说…
世界上只有一种英雄主义
就是看清生活的真相之后
依然热爱生活🌻

减肥再难也还想再减减…
等我吃完这个甜筒…😋 😅

每天平板支撑
持续三分钟
今天就忘记拍图片了
就这样啦😜

原来正确的平板支撑是这样做的👇

选择地板或是瑜伽垫来进行平板支撑的训练 不要选择床垫等质地过软的地方 俯卧 双脚与肩同宽 手臂成弯曲状 双肘之间距离略小于肩宽 用脚趾和前臂支撑自己的体重
还要注意头颈 躯干 臀部 腿部成一条直线 切忌抬头 忌塌腰 忌臀部撅起高于肩部
那么平板支撑能练啥呢？据了解平板支撑(Plank)是锻炼核心肌肉的一种动作 这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条 更重要的是 它可以帮助维持肩胛骨的平衡 让你的背部线条更迷人 哗~原来是可以塑造背部线条呀😄
這是什麼活動
這是一個讓大家可以用短時間做運動的活動!
只需要大家每天抽時間, 做 一分鐘的平板支撐
堅持做一個月, 相信你就可以看到自己身體的變化 :D
為什麼有這個活動
我們每天上班都是一直坐著, 下班後有時候也會不太想出去做運動!
慢慢, 做運動三個字好像離我們越來越遠!
這個活動只需要大家在忙碌的生活中抽短短一分鐘出來做一下平板支撐!
相信對生活忙碌的大家來說…會較易接受 :)

那要怎樣參加這個活動

1. 先做好熱身, 準備好自己的心情迎接接下來的挑戰
2. 開始一分鐘平板支撐 (如果你是剛開始接觸平板支撐, 只能做到30秒的話也是沒問題的! 幾天後慢慢增加到一分鐘就可以了! 最重要是量力而為!)
3. 邊做邊拍一些照片 (不用拍視頻也可以)
4. 做完以後 把照片放到文中, 也可以提名其他人一起參加! 標題可以用[Day 1] “Doing PLANK” 1 min PLANK challenge for 30 days [30天平板支撐挑戰]
5. 加 #plank-contest 到tag
6. 堅持30天!
   Ref:
   [Important change/重大改變] “Doing PLANK” 1 min PLANK challenge for 30 days [30天平板支撐挑戰]
   欢迎看到的盆友们千万别错过这么有意义的活动喔👏 ✊

---

_{Sponsored ( Powered by dclick )}

---

This page is synchronized from the post: 🌻[Day 28] Doing Plank 1 min PLANK challenge for 30 days [30天平板支撑挑战] 🙋