新的一年
祝各位仙女仙男们新年快乐喔🤗
忙碌充实的2018过去了
充满希望的2019已悄然来临
不管你身处何处
都想真诚的向你道一声
新年快乐!!😊

这里我发起一首[新年快乐]合唱
大家快来合唱好吗👄
🎁🎁🎁
新年快乐
忙忙碌碌的你我他
我们可以歇歇啦
快乐的新年
终于来到
新年快乐
这些年你好吗
谢谢各位都辛苦啦~ 我给大家拜年啦
我们一起许一个~ 美丽的愿望
无论在哪里~ 我们天天都会心想事成
无论在哪里~ 好运总会出现在你的身边
忙忙碌碌的你我他
我们可以歇歇啦
快乐的新年
终于来到
新年快乐
这些年你好吗
谢谢各位都辛苦啦~我给大家拜年啦
我们一起许一个 美丽的愿望
无论在哪里~ 我们天天都会心想事成
无论在哪里~ 好运总会出现在你的身边
亲爱的爸爸妈妈~亲爱的姐妹兄长
我祝你们幸福快乐~ 祝愿我们永远健康
无论在哪里~我们天天都会心想事成
无论在哪里~ 好运总会出现在你的身边
啦啦啦啦啦~我们天天都会心想事成
无论在哪里~ 好运总会出现在你的身边
啦啦啦啦啦~ 我们天天都会心想事成
无论在哪里~ 好运总会出现在你的身边
(歌词来源百度)

💐Happy💐 New💐Year

希望新的一年🐷事都能顺顺顺💜

欢迎点击上面👆图片加入合唱吧😘

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今天做平板支撑的时候

听了一首王菲的经典歌曲

名叫《如风》

很好听~

等我学会来就唱😊

分享歌词出来

如风 - 王菲

有一个人曾让我知道

寄生于世上原是那么好

他的一双臂弯令我没苦恼

他使我自豪

我跟那人

曾互勉倾诉也跟他笑望

长夜变清早可惜他必须要走

剩我共身影长夜里拥抱

来又如风离又如风

或世事通通不过是场梦

人在途中人在时空

相识也许不过擦过梦中

来又如风离又如风

或我亦不应再这般心痛

但我不过是人非梦

总有些真笑亦有真痛

来又如风离又如风

或世事通通不过是场梦

人在途中人在时空

相识也许不过擦过梦中

来又如风离又如风

或我亦不应再这般心痛

但我不过是人非梦

总有些真笑亦有真痛

有一个人曾让我知道

寄生于世上原是那么好

可惜他必须要走

剩我共身影长夜里拥抱

来又如风离又如风

或世事通通不过是场梦

人在途中人在时空

相识也许不过擦过梦中

来又如风去亦匆匆

或我亦不应再这般心痛

但我不过是人非梦

总有些真笑亦有真痛

让我心痛独迎空洞

今天暖风吹过亦有点冻

(歌词来源网络)

王菲《如风》

今天是平板第27天

每天三分钟

我很坚持喔🙋

原来正确的平板支撑是这样做的👇

选择地板或是瑜伽垫来进行平板支撑的训练 不要选择床垫等质地过软的地方 俯卧 双脚与肩同宽 手臂成弯曲状 双肘之间距离略小于肩宽 用脚趾和前臂支撑自己的体重

还要注意头颈 躯干 臀部 腿部成一条直线 切忌抬头 忌塌腰 忌臀部撅起高于肩部

那么平板支撑能练啥呢？据了解平板支撑(Plank)是锻炼核心肌肉的一种动作 这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条 更重要的是 它可以帮助维持肩胛骨的平衡 让你的背部线条更迷人 哗~原来是可以塑造背部线条呀😄

這是什麼活動

這是一個讓大家可以用短時間做運動的活動!

只需要大家每天抽時間, 做 一分鐘的平板支撐

堅持做一個月, 相信你就可以看到自己身體的變化 :D

為什麼有這個活動

我們每天上班都是一直坐著, 下班後有時候也會不太想出去做運動!

慢慢, 做運動三個字好像離我們越來越遠!

這個活動只需要大家在忙碌的生活中抽短短一分鐘出來做一下平板支撐!

相信對生活忙碌的大家來說…會較易接受 :)

那要怎樣參加這個活動

1. 先做好熱身, 準備好自己的心情迎接接下來的挑戰

2. 開始一分鐘平板支撐 (如果你是剛開始接觸平板支撐, 只能做到30秒的話也是沒問題的! 幾天後慢慢增加到一分鐘就可以了! 最重要是量力而為!)

3. 邊做邊拍一些照片 (不用拍視頻也可以)

4. 做完以後 把照片放到文中, 也可以提名其他人一起參加! 標題可以用[Day 1] “Doing PLANK” 1 min PLANK challenge for 30 days [30天平板支撐挑戰]

5. 加 #plank-contest 到tag

6. 堅持30天!

Ref:

[Important change/重大改變] “Doing PLANK” 1 min PLANK challenge for 30 days [30天平板支撐挑戰]

欢迎看到的盆友们千万别错过这么有意义的活动喔👏 ✊

Download Partiko app if you have yet to do it.

 

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这里是中国江西省南昌市的市中心

八一广场

每当春节期间

这里都是人们出游观赏的首选地方

因为这里是南昌市装点最美的地方

只要是节日或者新春佳节时期

市政府城市绿化亮点工程管理处

会把这个地方装扮的非常美

全部都是新鲜植物花草

编制的各种造型图案

还有生肖图案

你现在看到的这张照片

是我家熊孩纸拍的照片

我和妈妈站着的身后是一个大花篮

特别好看

这是我和妈妈最开心的时候

我紧紧抱住我的妈妈

她会特别开心和我合影

因为我妈妈也是个很爱美的女人喔😄

和妈妈抱着的那一刻

是妈妈和我最美丽绽放光芒的瞬间

妈妈和我玩的都很开心🤗

This is the city center of Nanchang, Jiangxi Province, China.
Bayi Square
Every Spring Festival
This is the preferred place for people to go sightseeing.
Because this is the most beautiful place in Nanchang.
As long as it’s a festival or a New Year’s Festival
Urban Greening Highlights Project Management Office of Municipal Government
The place will be beautifully decorated
It’s all fresh plants, flowers and plants.
Various Modeling Patterns Prepared
And the zodiac pattern.
The picture you see now
It’s a picture of my Bear Boy Paper.
Behind my mother and I stood a big basket of flowers. It was very beautiful.
This is the happiest time for me and my mother.
I held my mother tightly
She’ll be very happy to take a picture with me.
Because my mother is also a very beautiful woman, oh uuuuuuuuuuuuu
The moment I held with my mother
Mom and I are the most beautiful moments of light.
Mum and I had a good time.

This is my entry for the #TravelPhotoContest by @lightcaptured

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好年头好兆头

好兆头必有好年头

好年头自有好兆头

好山好水好风好雨好潮流

正是那好时光

好时令那个好时候

种田的田里香得喷了酒

赶海的海边富得冒了油

新疆的个体下广州

北京的倒爷震东欧

合资企业火火火

股市行情牛牛牛

大饭店那个写字楼

工作忙那个快节奏

好兆头证实那好年头

好年头出现好兆头

好兆头必有好年头

好年头自有好兆头

好山好水好风好雨好潮流

正是那好时光

好时令那个好时候

种田的田里香得喷了酒

赶海的海边富得冒了油

新疆的个体下广州

北京的倒爷震东欧

开春大吉发发发

人心大顺六六六

大哥大那个忙不休

信息快那个最抢手

好兆头证实那好年头

好年头出现好兆头

耍嘴皮的那个哑了口

混天黑的那个犯了愁

中国人看准了好年头

多少好景在前头

中国人迎来了好兆头

多少好戏在后头

多少好戏在后头

好兆头必有好年头

好年头自有好兆头

好山好水好风好雨好潮流

正是那好时光

好时令那个好时候

种田的田里香得喷了酒

赶海的海边富得冒了油

新疆的个体下广州

北京的倒爷震东欧

合资企业火火火

股市行情牛牛牛

大饭店那个写字楼

工作忙那个快节奏

好兆头证实那好年头

好年头出现好兆头

好兆头必有好年头

好年头自有好兆头

好山好水好风好雨好潮流

正是那好时光

好时令那个好时候

种田的田里香得喷了酒

赶海的海边富得冒了油

新疆的个体下广州

北京的倒爷震东欧

开春大吉发发发

人心大顺六六六

大哥大那个忙不休

信息快那个最抢手

好兆头证实那好年头

好年头出现好兆头

耍嘴皮的那个哑了口

混天黑的那个犯了愁

中国人看准了好年头

多少好景在前头

中国人迎来了好兆头

多少好戏在后头

多少好戏在后头

(歌词来自百度)

㊗️大家新年好兆头👏

🤗欢迎点击下方图片围观收听喔👇

 

 

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昨天叫熊孩纸造句
他就画了这幅画
说就这样造句
图文并茂😅
说熊粑粑身穿橙色西服
紫色不规则九分裤
带着黑框架眼镜
去参加新年晚会
一到会场
他同事们被他的一身靓丽的打扮
投来异样的目光
然后大家说
你今天穿着特别帅呀
比昨天更英俊了
简直型男一枚哦
并举起大拇指说
正点
🙊 🙊 🙊 🙊
笑si人了…
以上参加@tydebbie造句吧
时间过了
么事 重在参与啦😝
熊孩纸逗逼😅

原来正确的平板支撑是这样做的👇

选择地板或是瑜伽垫来进行平板支撑的训练 不要选择床垫等质地过软的地方 俯卧 双脚与肩同宽 手臂成弯曲状 双肘之间距离略小于肩宽 用脚趾和前臂支撑自己的体重
还要注意头颈 躯干 臀部 腿部成一条直线 切忌抬头 忌塌腰 忌臀部撅起高于肩部
那么平板支撑能练啥呢？据了解平板支撑(Plank)是锻炼核心肌肉的一种动作 这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条 更重要的是 它可以帮助维持肩胛骨的平衡 让你的背部线条更迷人 哗~原来是可以塑造背部线条呀😄
這是什麼活動
這是一個讓大家可以用短時間做運動的活動!
只需要大家每天抽時間, 做 一分鐘的平板支撐
堅持做一個月, 相信你就可以看到自己身體的變化 :D
為什麼有這個活動
我們每天上班都是一直坐著, 下班後有時候也會不太想出去做運動!
慢慢, 做運動三個字好像離我們越來越遠!
這個活動只需要大家在忙碌的生活中抽短短一分鐘出來做一下平板支撐!
相信對生活忙碌的大家來說…會較易接受 :)
那要怎樣參加這個活動

1. 先做好熱身, 準備好自己的心情迎接接下來的挑戰
2. 開始一分鐘平板支撐 (如果你是剛開始接觸平板支撐, 只能做到30秒的話也是沒問題的! 幾天後慢慢增加到一分鐘就可以了! 最重要是量力而為!)
3. 邊做邊拍一些照片 (不用拍視頻也可以)
4. 做完以後 把照片放到文中, 也可以提名其他人一起參加! 標題可以用[Day 1] “Doing PLANK” 1 min PLANK challenge for 30 days [30天平板支撐挑戰]
5. 加 #plank-contest 到tag
6. 堅持30天!

Ref:

[Important change/重大改變] “Doing PLANK” 1 min PLANK challenge for 30 days [30天平板支撐挑戰]

欢迎看到的盆友们千万别错过这么有意义的活动喔👏 ✊

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2019伊始…

新年新气象~

开心无烦恼~

好运跟着跑~

一首《恭喜恭喜》

送给大家

会唱的盆友一起来唱喔👏

每条大街小巷

每个人的嘴里

见面第一句话

就是恭喜恭喜

恭喜恭喜恭喜你呀

恭喜恭喜恭喜你

冬天已到尽头

真是好的消息

温暖的春风

就要吹醒大地

恭喜恭喜恭喜你呀

恭喜恭喜恭喜你

浩浩冰雪融解

眼看梅花吐蕊

漫漫长夜过去

听到一声鸡啼

恭喜恭喜恭喜你呀

恭喜恭喜恭喜你

经过多少困难

历经多少磨练

多少心儿盼望

盼望新的消息

恭喜恭喜恭喜你呀

恭喜恭喜恭喜你

(歌词源自网络)

欢迎点击上面图片围观收听喔🤗🤗🤗

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