深冬的味道越来越浓了 最近天气是离奇的变态 天气预报就没准报过 不是寒风瑟瑟就是细雨啦啦…唉好烦🤔

下午惊喜地接到妈妈打来的电话 说要来给我送点蔬菜 因为是我妈妈自己种的菜 所以妈妈经常分享给我一些 妈妈真好😘

然后晚上新手村同学会轮到我了😜 好开心的是 亲爱哒二姐给我做主持🤗新手村的小伙伴们又都热情似火😙感觉今天很特别的幸福感动啊😄这是一天中最令我心奋的一件事…👏 我和二姐的同学会超好玩喔🤗走过路过千万别错过呀😙

这个点都深夜了 我突然饿醒了…才感到我今天一天才只吃了一块面包🍞而已…啊好饿了😂有时候 一个人的时候 在这个时镜下 却想来一碗热气腾腾的面条🍜 吃面喝汤 暖融融的 或者热辣火爆的来一碗 剩下的一整个晚上都是开开心心的 哈哈~再简单不过的愿望了…

好吧 我起床煮了一碗面 最爱我的黯然销魂面~嘻嘻😁我煮的是河南著名的《冬麦香汉生面》这个面我以前也买来吃过 非常好吃 面条劲道 久煮不糊 麦香浓郁 我打了个鸡蛋 放了一根我妈妈送来的香大蒜 面煮好后特别的香 浓浓的蒜香特别好吃喔😋再加上津津有味的香菇牛肉酱😋简直欲罢不能啊~😄吃了这碗面 忘了那个他😁那个感觉就是才下尖头 又上心头啊😅😅😅

 

 

 

 

 

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深夜放毒🙊

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话说咱村长@ericet的30天平板支撑都做完了 厉害呀👍我今天才到20天 原因是我遇到意外受伤了中断了几天 不过从今天开始我会好好认真地做好它 之前也是有认真的了😅 今天做了约150+秒 但今天看到了一些有关平板支撑的资料 可能有点操作错误 原来正确的平板支撑是这样做的👇

选择地板或是瑜伽垫来进行平板支撑的训练 不要选择床垫等质地过软的地方

俯卧 双脚与肩同宽 手臂成弯曲状 双肘之间距离略小于肩宽 用脚趾和前臂支撑自己的体重

还要注意头颈 躯干 臀部 腿部成一条直线

切忌抬头 忌塌腰 忌臀部撅起高于肩部

以上动作我好像有一个现在没办法纠错了 因为家里实在冷啊 只能在床上完成 真要在地面上做还需买瑜伽垫了😂

那么平板支撑能练啥呢？据了解平板支撑(Plank)是锻炼核心肌肉的一种动作 这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条 更重要的是 它可以帮助维持肩胛骨的平衡 让你的背部线条更迷人 哗~原来是可以塑造背部线条呀😄附上正确姿势图片来警惕自己吧👇

為什麼有這個活動

我們每天上班都是一直坐著, 下班後有時候也會不太想出去做運動!慢慢, 做運動三個字好像離我們越來越遠!這個活動只需要大家在忙碌的生活中抽短短一分鐘出來做一下平板支撐!相信對生活忙碌的大家來說…會較易接受:)

這是什麼活動

這是一個讓大家可以用短時間做運動的活動!只需要大家每天抽一点時間, 做一分鐘的平板支撐，堅持做一個月, 相信你就可以看到自己身體的變化 :D

那要怎樣參加這個活動

1. 先做好熱身, 準備好自己的心情迎接接下來的挑戰

2. 開始一分鐘平板支撐 (如果你是剛開始接觸平板支撐, 只能做到30秒的話也是沒問題的! 幾天後慢慢增加到一分鐘就可以了! 最重要是量力而為!)

3. 邊做邊拍一段短片 (當然你不想upload到dtube的話..照片也是可以的!)

4. 做完以後 把影片放到dtube/把照片放到文中, 也可以提名其他人一起參加! 標題可以用[Day 1] “Doing PLANK” 1 min PLANK challenge for 30 days [30天平板支撐挑戰]

5. 加 #dtubesnap和 #plank-contest到tag

6. 堅持30天!

Original activity detail please refer here

活动详情请参照这里

現在@nathanmars出了一個新的規則，如果你的影片是短過1分鐘的話就用 #dtubesnap如果是長過1分鐘短過3分鐘就用 #dtubesnapx如果是長過3分鐘的就用 #dtubesnapplus

具体详情看这👇 https://steemit.com/dtubesnapx/@yanyanbebe/lsnynv85

欢迎看到的盆友们千万别错过这么有意义的活动喔👏 ✊

 

 

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上周12月28号下午 青山湖区小学四年级上册数学教材公开学育课 第二期在南昌市新世纪小学举行 虽然天公不作美 风雨交加 但依然不能阻挡老师和家长们的教学热情…👏

本次教材培训会 是由青山湖教研室刘老师主持 新世纪小学卢老师作四年级教材分析主讲 培训会上 卢老师围绕教材的主要教学内容 教学目标 教材编排特点以及教学重点 难点 疑点 教学建议等内容对四年级上册数学教材进行了详细解读

刘老师则通过教师与家长们的互动 结合教师们在教学实践中遇到的困惑 生动地作了精彩的讲解 浅显易懂的说明 贴近实践的辅导 紧紧抓住了教师与家长们的需求 对教师深入理解 合理使用教材起到了引领作用

本次培训活动中 老师和家长们的学习热情高昂 气氛热烈融洽👏👏 培训会获得各位老师与家长们的一致点赞 👍 会后 家长们都纷纷表示 受益匪浅 … 希望学校的教学理念和老师的教学方法尽快运用到教学实践中 不断提升教育的教学水平 家长与孩纸们太幸福啦😊

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各位亲们新年好🎁🍭💐🎊🎈
为了应景也为了参加迪迪宝宝的造句活动
我特选了三首歌送给大家😜😜😜
1~猪🐷之歌
2~天边
3~友谊之光
这三首歌都是我喜欢的歌 不知你们喜欢吗😄㊗️大家在新的一年**猪事顺利 势如破猪 猪光宝气**🤗🤗🤗

快乐生活每一天😘😘😘

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这19天平板支撑的视频昨晚拍的 大约做了150秒 不晓得是不网络问题上传失败😰 搞得太晚实在累啊 截屏下来给大家看吧😅昨晚上跨年夜 专心看跨年演唱会去了 每年必看的跨年演唱会怎么能错过呢😻 拍了几张照片与大家分享 喜翻林志玲真美😻 陈伟霆的粤语翻唱《我恨我痴心》超炫🎉👏周华健的《难念的经》好听😊美图新年新秀走一波嘿嘿😁

㊗️各位亲们新年新气象🌻快乐永相随💃每天生活心情爽爽哒🤗🍭🎊

為什麼有這個活動

 

我們每天上班都是一直坐著, 下班後有時候也會不太想出去做運動!

慢慢, 做運動三個字好像離我們越來越遠!

這個活動只需要大家在忙碌的生活中抽短短一分鐘出來做一下平板支撐!

相信對生活忙碌的大家來說…會較易接受:)

 

這是什麼活動

 

這是一個讓大家可以用短時間做運動的活動!

只需要大家每天抽時間, 做 一分鐘的平板支撐

堅持做一個月, 相信你就可以看到自己身體的變化 :D

 

那要怎樣參加這個活動

 

1. 先做好熱身, 準備好自己的心情迎接接下來的挑戰

2. 開始一分鐘平板支撐 (如果你是剛開始接觸平板支撐, 只能做到30秒的話也是沒問題的! 幾天後慢慢增加到一分鐘就可以了! 最重要是量力而為!)

3. 邊做邊拍一段短片 (當然你不想upload到dtube的話..照片也是可以的!)

4. 做完以後 把影片放到dtube/把照片放到文中, 也可以提名其他人一起參加! 標題可以用[Day 1] “Doing PLANK” 1 min PLANK challenge for 30 days [30天平板支撐挑戰]

5. 加 #dtubesnap和 #plank-contest到tag

6. 堅持30天!

 

Original activity detail please refer here

 

活动详情请参照这里

 

現在@nathanmars出了一個新的規則

 

如果你的影片是短過1分鐘的話就用 #dtubesnap

 

如果是長過1分鐘短過3分鐘就用 #dtubesnapx

 

如果是長過3分鐘的就用 #dtubesnapplus

 

具体详情看这👇 https://steemit.com/dtubesnapx/@yanyanbebe/lsnynv85

 

欢迎看到的盆友们千万别错过这么有意义的活动喔👏 ✊

 

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