안녕하세요.
헬스장 꾸준히 가는 법에 대해 알려드리겠습니다.
작년에 저는 헬스장을 1년치 등록을 했는데요.
그리고 몇번 못갔습니다. 1년동안 10번갔을까요..
돈 버렸습니다.
바쁘기도 했고, 귀찮았고요.
또, 어떤운동을 해야할지 몰랐고요.
운동에 시간쓰는게 아까웠습니다.
이번 해에는 헬스장을 많이 갔습니다.
어떤 달은 많이 못갈때도 있지만
거의 일주일에 2-3번씩 가려고했습니다.
이번주는 2번갔습니다.
1. 챌린저스 앱..
이 앱 정말 훌륭합니다. 돈을 걸고 습관만들기랄까요.
2주동안 주3회 가는걸 했는데요. 이 앱을 사용하면 헬스장을 안갈수가없습니다. 돈을 걸거든요. 만약 제가 100%완수하면, 다른사람들이 실패해서 잃은 돈의 일부를 제가 갖게됩니다. 제가 만약 실패하면 다른사람들에게 상금을 주는거고요.
이 앱을 1월부터 사용하면서 억지로라도 헬스장을 가게됐습니다. 앱을 사용하면서 느꼈습니다.
뭔가를 의지로 하려고 하면안된다. 그냥 해야한다. 강제성, 그리고 보상이 있어야한다. 이걸하면서 느꼈어요.
여러분도 돈걸고 운동하세요.
2.나만의 운동루틴 만들기
1번에서 억지로 운동을 갔다면, 적어도 뭐라도 해야합니다.
처음엔 저는 헬스장에서있는 안마기계만 사용하고 샤워하고 나온적도 많습니다.
이젠 어느정도 운동 루틴이 생겼는데요.
헬스장의 런닝머신에 스마트폰 미러링을 할 수 있는걸 발견했습니다. 유튜브보면서 런닝머신 20분!
이게 꿀잼입니다. 런닝머신 뛰는게 재밌어져요. 2km정도 뜁니다.턱걸이 기구 사용
무게를 걸어서 쉽게 턱걸이할수 있게 하는 기구가 있는데요.
25kg-30kg정도 걸어서 15번정도 하고 있습니다.다리운동
기구중에 스쿼트처럼 다리 미는거있는데요. 그거 30개정도 합니다.복근운동
가끔 매트에 누워서 유튜브가 가르쳐준 복근운동을 합니다.
1번 챌린져스 앱이 2019년 헬스를 꾸준히 하게된 가장 큰 이유이고, 최근에 발견한 미러링은.. 혁신입니다. 런닝머신 뛰는게 재밌어졌습니다.
또 새로운 거는.. 인바디를 재면, 핸드폰으로 결과가 옵니다.
이번 7월에 한번 재봐야겠어요. 밥을 잘먹어서 그런가..
근육이 2kg 늘었습니다.
감사합니다.
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