Swimming is a very good exercise. I take my kids to swimming pool on weekends and they love it. It is a small swimming pool and there are swimming lessons for young learners. Going to the swimming pool is one of the best family bonding activities and you get to play with your children together.

Please make sure your kids are being watched all the time, for safety purposes.

 给孩子们报了一个游泳班, 每周六中午 12点到 12点半. 地址是: First Strokes Swimming Pool, Godmanchester, Huntingdon PE29 2AH. 

 费用是一节课 10英镑1小孩. 老大上的是3岁的那个班, 老二的是3岁以下的那个班. 泳池和休息室隔着玻璃 这样父母就能随时看着孩子. 孩子也不会因为见不到父母而伤心. 

 老大自己上 有老师会教 

 带着弟弟上课 其实就是玩水

老二不怕水 老大刚开始去的几节课就挺怕的, 我想应该是之前都几乎没有带老大(只记得一次)去游泳, 导致了怕水. 不过慢慢得就好了. 老二上的游泳课其实也就是玩水课, 小孩子和父母一起在水里做一些活动 唱一些儿歌 比划比划, 也可以算是一种亲子活动. 

 不管怎么样 孩子开心最重要了.更新: 后来觉得每周固定时间并没有灵活的来得好, 于是在一个学期课程结束后就选择了比较灵活的家庭游泳. 周末下午都有固定的时间适合家庭游泳 (Family Swimming Session), 费用是2大人2小孩子13英镑左右, 游泳时间是下午1点到5点. 时间较为灵活. 以下视频是由 GoPro 防水拍摄, YOUTUBE需要翻墙. 

Kids laugh, they are having a great time!

 游泳完洗完澡兄弟俩合影 

 两娃还是挺喜欢游泳的, 虽然现在只能说在玩水 

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I first came to UK at 2004, as a full time student. My parents spent almost their entire savings to pay for the expensive university tuition fee etc. 

My first part-time job was working in a potato factory, putting the  potatoes in the box. I was working non-stop doing the repeated job on the assembly line - get the potatoes, put in the box, for like 3 hours.

And, the pay was 14.55 pounds (4.85 pounds per hour), There was an admin fee 3 pounds because I didn’t provide correctly the bank details and they could only issue me a cheque, which was 11.55 pounds total.

I was so happy because that WAS my FIRST job in UK, I called my parents and shared them with this. It was not even enough going to a nice restaurant, but I still remember the excitement and the happiness since then.

Now, I was settled in UK, and have a lovely wife, two kids. And this experience has been always a happy memory, which reminds me of those days. :)

2004 年 9 月份 我第一次踏上英国,12月份, 我在 Luton 的中介一条街找到了一份临时工, 这个中介叫 BusiBody 意思就是说身体很忙,不难理解到那里的工作都是短暂的体力活, 甚至没有合同,什么时候有时间,什么时候就安排你去干. 

 所以一般都会有人排除领号去打工,中介会有一车接到工厂(开车1小时左右), 穿上鞋套,换上工作服(那里都有提供),便来到地下室的工厂流水线.我要做的就是把流水线上的土豆装在身边的小盒子里,然后放到一边的箱子里.重复的动作,第二天手臂就酸了. 

 刚开始的新手都手忙脚乱,然后就来不及装,但是都会有人耐心过来教你方法.有人就边工作边带着耳机,听音乐或者打电话.

 我就去了一次.很累,很不适应,工作三个小时后有休息,然后可能表现不好吧, 就没有继续到第二个轮班,有一批人就在楼上的咔啡厅等待其他工友完成第二轮班之后一起坐安排的车回去. 

 由于填错了银行帐号,导致无法收到款,于是中介写了张支票,扣了手续费 3 镑,11.55 的收入.当时一小时时薪4.85 (当时英国政府规定的最低时薪), 当时 2004 年汇率还是 1比15 已经不错了. 11.55英镑 可以让我去超市买一周吃的食物. 

第一次在英国收到工资,虽然很少, 但是很兴奋,意义非凡,后来中餐厅,酒巴,大学的工作都没有让我有这么激动的感觉. 

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Bicester is a shopping center for rich people. The address is:  50 Pingle Drive, Bicester, Oxfordshire, OX26 6WD

I am not rich, and I have a family to raise. Therefore, the only time we went there was to have a quick tour on all the luxury shops.  

The cheapest women’s bag still costs a lot and we could not afford it.  It is lucky that my wife is not so much fond of “luxury women’s bags”, she said she prefers jewellery (necklace, rings, anklet etc)

Anyway, still a recommended place for rich people, e.g. @sweetsssj   :)  不小心@了甜心妹妹，大神们请不要踩我。。

It is very crowded with people, and it took us 20 minutes to find a parking space. 

早就听说 英国最有名的 奢侈品购物村 是 Bicester 比思特. 很多国内有钱人来英国旅游指名要去这购物村里 血拼, 回国的时候还可以在机场退税.Bicester 的地址是: 50 Pingle Drive, Bicester, Oxfordshire, OX26 6WD全程 60多英理 大概花了 2个小时 第一次过去走错路了. 

 周六去很多人, 虽然停车是免费 但是找车位差不多就花了 20分钟. 

 BICESTER 购物街 

 Buberry 

 瞧瞧这价钱

好多人排队等着进小店里看. 

 Pandora 手式店 

 Prada 包 

 Dior 

 都是有钱人才能买得起的包

BICESTER中国人很多. 很多人一看就是中国人, 大包小包 夸张的还带着行李箱 估计都是 官二代 富二代. 

 COACH 

 包包 

 FURLA 

 GUCCI 

 UGG 

 MULBERRY 

 CATH KIDSTON 

KATH KISTON

刚到就是中午了 几家吃的店都是人 只好买了在外面露天的地方吃. 

几家吃的店 人特别多 只好买了在外面露天的地方坐着吃

 BURBERRY 

BURBERRY 英国奢侈品牌 巴宝莉

逛了一圈 发现大部分都买不起. 价钱贵的离谱. 一件 T SHIRT 几百镑. 真是土豪才能买的. 最后去 CK 买了几件内衣就回家了 还好没有空手而归.

官二代富二代是拉着行李箱去购物大包小包 而我们去则是当旅游景点 这就是差距啊

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Taking kids to camping is fun. But you have to prepare and do some research beforehand. The must-have items apart from your tent are:  sleeping bags, picnic rugs, fold-able chairs, toothbrush/toothpaste, pillows,  refuse bags, push chair (for young babies), portable battery charger, tissues, snacks and toys for children.

Some camp sites provides WIFI, so you could also bring your iPad, even laptops (I hope you don’t work on your holiday). 

Setting up Tents may be difficult for somebody (like me), so I suggest you some research in advance (e.g. read the manual or watch some guidance videos)

Summer is coming, so plan your trip in advance, which could save you quite a few quids on  the camp tickets.

之前就做了一些露营的准备工作, 因为大儿子Eric 很兴奋说是要去 Camping Holiday 估计是在 Papa Pig 里看到的. 英国有很多可以露营的地方, 最后面选了一个离家开车1个多小时. 看了评论还不错. 地址为: New Road, North Runcton, King’s Lynn, Norfolk, England, PE33 0RA 

 我们是提前10天订的位置. 2大人加2小孩 1 晚上是25英镑(其中包括了2镑钱的电费, 稍候会提到). 这个和订酒店一样, 越早订越便宜(可能能订到10几镑) 越晚订越贵(三四十英镑). 如果来不了也是退不了钱的(72小时 notice). 

 每个露营地能提供的设施不一样, 像能否使用电 能否有 WIFI 能否洗衣服洗澡这些都是可选的 在预定的时候则需要仔细查看.

露营准备物品

具体需要准备的物品清单可以在这个帖子里参考, 这次我们带了很多, 但住了一晚上其实有些物品带了并没有使用(因为只住1个晚上 并不太需要): 

• 根据天气情况适当带衣服, 到夜晚的时候没有暖气很冷 带穿外套上厕所. 小孩衣服得多带几套弄脏换洗.


• 笔记本电脑, 移动硬盘装了提前下载的电影 可是没有看.


• 折叠桌子, 没有用上


• 折叠椅子, 很好用, 比坐地毯上舒服


• 一人一个睡袋, 晚上睡睡袋里舒服 不会着凉


• 帐篷 (一房一厅), 95英镑买的


• 地毯, 铺草地上坐着吃东西


• 零食, 吃的喝的, 热水瓶装好热水方便路上泡茶


• 孩子的玩具(出发现让孩子自己挑选想要玩的玩具), 要不然孩子会挺无聊的.


• 枕头, 没枕头睡得不舒服


• 冲电宝, 这次我把我摔坏屏幕的华为X2带上 利用USB OTG做充电宝 很好用.


• 汽车加满油 并且检查轮胎 胎压.


• 小孩推车, 适合把帐篷搭好后带孩子在周围徒步转转.


• 手电筒, 虽然手机也可以 但是还是手电筒来得好用方便


• 洗漱用品, 毛巾, 营地有提供洗澡的地方(公共)


• 垃圾袋, 在离开的时候把垃圾扔了.


• 纸/干纸巾, 方便清理.

我们去的这个营口地下午2点之后就可以入住, 隔天10点之前得Check-out. 当天到的时候工作人员会带你到指定的位置(这个位置你的提前预估一下看给定的大小是否够搭你的帐篷), 然后你就需要自己把帐篷搭起来(第一次搭, 还有不会搭的 建议提前看视频或说明书学会了 以免到时候手忙脚乱)  

露营照片

露营有连花盆都自带的. 也可以带自行车 这样在搭好帐篷之后就可以在周围转转了. 

 露营有点像难民营, 有晾衣服的. 围着坐着聊天, 吃着喝着. 有的难民营规定是不能生火的, 但专门BBQ烤肉是可以的. 

 露营有点像难民营 

 就在车边上搭, 所以需要的东西从车里拿还是挺方便的

建议可带 BBQ, 在营地里烤些肉开瓶红酒还是很不错的. 

 隔壁的一对夫妻很享受 

 在旁边友人的帮助下搭好帐篷后休息 

 晚上灯火通明

 可插插座 但是插头是3个圆的欧式插座

得带些比较软的地毯之类的, 这样晚上露营在帐篷里睡觉就不会不习惯地面很硬, 我睡软床睡习惯了第二天起来背酸腰疼的. 

 晚上睡睡袋里 腰背有点酸 kings-lynn-camspite-sleeping-bags

总得来说, 一年带孩子露营了几次很不错, 孩子很喜欢, 而且还能学到东西, 换个环境, 换个心情, 拥抱大自然, 好处多多.我们露营只待一个晚上总体来说有些仓促, 搭起来屁股没坐热就得拆了, 如果是到一个海边区域, 就可以多待几天, 然后一家人露营的钱也就比酒店来得划算许多了, 特别是旺季的海边热门城市(e.g Briton) 

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Weekend is always the time that should be spent with family.  A few months ago, we went to the NVR Peterborough railway station and my sons love it (Especially the Thomas Train, which I think all boys are just crazy about).

The full address is:  Nene Valley Railway Peterborough Wansford Station, Stibbington, Peterborough, PE8 6LR  (United Kingdom)

It only took 30 minute drive to the nearest NVR station, which is Peterborough Wansford station.

内罗瓦铁路彼得堡 Nene Valley Railway Peterborough Wansford Station, Stibbington, Peterborough, PE8 6LR 

 孩子们一直喜欢火车, 特别是 托马斯火车 (Thomas Train), 在周六的时候我们全家来场说走就走的旅行, 当天去当天回, 还好开车到指定的Peterborough Wansford火车站只需要30分钟左右. 

You don’t need to book the tickets in advance. The costs are:  16 pounds for adult, child 8 pounds, and the elderly 13 pounds. It is free for kids under 3. If you come as a family (2 adults and 3 children), you can buy family ticket for 40 GBP.

车票不需要提前预定, 到了就可以买, 票价不便宜(英国火车向来不便宜): 成年16英镑, 小孩8英镑, 老人(超过60岁) 13英镑. 3岁以下孩子免费. 两大人三小孩可以买家庭票 (Family) 40英镑. 

 可惜的是去的那天 并没有 托马斯火车的活动. 每年一般在孩子的假期会有搞一些活动 (官网): 特定的火车只有在这个时候才会开放给孩子 (这时候则需要提前定票否则现场去肯定票已售罄). 

坐的火车缓缓进站, 不清楚是不是蒸汽火车

 兄弟俩在火车轨道上走, 这轨道只有一节 另一段已经封闭 

 火车检票员主动的给我们合照 

Ticket man offered to take a photo of us.

 带孩子参观废弃的火车头 

The abandoned Train (steering room?)

 火车上的检票员很幽默 看我们在拍照 就直接过来把帽子戴我媳妇头上了

这火车是能动的. 

 玩具火车的现实放大版 

The big version of the toy train.

 兄弟俩兴趣一样 都喜欢火车

孩子们很兴奋, 让孩子多长长见识, 挺好. 

We, as parents, feel geniunely happy when seeing the big smiles from the kids!

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A few weeks ago, I did try the Copenhagen diet (WIKI) with my wife, but just for two days. The reason we failed are mainly because it is too hard… You have to strictly stick to the diet, not even chowing a gum (because it contains sugar).

It claims to be effective but as far as I can see, the food on the diet menu provides far from enough energy for daily activities… My wife was suggested to stop by her colleges because my wife looked so tired at work and her face is pale. 

Anybody tried Copenhagen Diet and care to share your “success” / story? Please comment below.

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媳妇听她朋友说试了哥本哈根13日减肥食谱(Copenhagen Diet 或者称 Danish Royal Hospital Diet), 很有效 减重6公斤. 我们也想试试. 这个食谱有13天, 主要是健康饮食, 并且必须严格按照俗食谱上所规定的食物定量食用. 就连口香糖也不能嚼. 

 哥本哈根13日减肥食谱上的食物不能被替代, 否则就不是一样的食谱了(也不是一样的效果了). 

 如果想开始, 可以下载一个手机APP, 这样就能方便的查看每一天的食谱, 也能每天记录进度(体重), 和准备食材(有一些需要当天购买比较新鲜) 

 哥本哈根减肥食谱手机应用很遗憾我和我媳妇坚持了两天就失败了. 原因是:

• 难于坚持, 因为量太少了, 虽然营养, 但是还是会饿. 饿一顿可能还行, 几顿下来就受不了了.


• 媳妇上班得耗体力, 所以体力跟不上, 她同事说她脸色发清, 于是及时的停止.


• 诱惑太多, 冰箱里的吃的太多. 而且给孩子准备食物也不能就马虎, 肚子饿的时候看孩子吃饭更想吃了. 

哥本哈根13日减肥食谱的好处

据说, 按规定坚持13天, 这个食谱就能改善人体的新陈代谢, 能减重5到20公斤. 而且停止食谱后两年内也不会反弹(也就是说建议每两年进行一次). 在停止后需要慢慢的恢复正常饮食即可. 当然很多人在停止之后暴食导致前功尽弃, 体重则会很快反弹. 

哥本哈根13日减肥食谱清单列表

全天需要饮用至少2L的柠檬水(建议使用柠檬绿茶).

1. 早餐: 黑咔啡+糖(5-10克). 午餐: 2个水煮鸡蛋, 1个西红柿, 菠菜清炒水煮无限量, 晚餐: 牛排150克(无添加) + 生菜水煮或生吃无限量.


2. 早餐: 黑咔啡+糖(5-10克). 午餐: 低脂火腿(160-200g, 无淀粉, 脂肪每100克含最多2.3克) 脱脂酸奶230克(含0克脂肪), 晚餐: 牛排150克(无添加), 生菜水煮生吃无限量.


3. 早餐: 黑咔啡+糖(5-10克). 面包吐司1片(建议全麦) 午餐: 水煮鸡蛋2个 + 低脂火腿(160-200g, 无淀粉, 脂肪每100克含最多2.3克) 生菜水煮无限量, 晚餐: 西红柿1个 苹果1个.


4. 早餐: 黑咔啡+糖(5-10克). 面包吐司1片(建议全麦) 午餐: 橙汁200毫升, 脱脂酸奶230克(含0克脂肪), 晚餐: 水煮鸡蛋1个, 1根胡萝卜(水煮生吃榨汁), 低脂奶酪100克(脂肪少于13克)


5. 早餐: 1根胡萝卜(生吃榨汁或水煮), 午餐: 鳕鱼200克(香煎, 适量调料) 晚餐: 牛排150克. 生菜和芹菜 水煮清炒生食 无限量.


6. 早餐: 黑咔啡+糖(5-10克). 面包吐司1片(建议全麦) 午餐: 鸡蛋水煮2个+胡萝卜1根生食水煮或榨汁, 晚餐: 鸡肉约200克(鸡胸, 整鸡水煮或者香煎), 生菜无限量(水煮清炒或者生吃)


7. 早餐: 茶1杯(柠檬, 绿茶或者红茶) 午餐: 饮用水无限量(轻断食阶段) 晚餐: 羊肉约200克(水煮或者香煎)+苹果1个


8. 早餐: 黑咔啡+糖(5-10克). 午餐: 鸡蛋水煮2个, 西红柿生吃1个, 菠菜清炒或水煮 无限量. 晚餐: 牛排150克(原切无添加), 生菜生吃水煮或者清炒无限量


9. 早餐: 黑咔啡+糖(5-10克). 午餐: 低脂火腿(160-200g, 无淀粉, 脂肪每100克含最多2.3克) 脱脂酸奶230克(含0克脂肪), 晚餐: 牛排150克(原切无添加), 生菜生吃水煮或者清炒无限量


10. 早餐: 黑咔啡+糖(5-10克). 面包吐司1片(建议全麦) 午餐: 水煮鸡蛋2个 + 低脂火腿(160-200g, 无淀粉, 脂肪每100克含最多2.3克) 生菜水煮生吃无限量. 晚餐: 芹菜水煮清炒无限量, 西红柿生吃1个, 苹果1个.


11. 早餐: 黑咔啡+糖(5-10克). 面包吐司1片(建议全麦) 午餐: 橙汁200毫升 脱脂酸奶230克(含0克脂肪), 晚餐: 水煮鸡蛋1个+胡萝卜1根(生吃水煮或榨汁), 低脂奶酪100克(脂肪少于13克)


12. 早餐: 胡萝卜1根(生吃榨汁或者水煮) 午餐: 鳕鱼约200克(香煎+适量调料) 晚餐: 牛排约150克(原切无添加)+生菜和芹菜水煮生吃或者清炒无限量.


13. 早餐: 黑咔啡+糖(5-10克). 面包吐司1片(建议全麦), 午餐: 水煮鸡蛋2个, 胡萝卜1根(生吃榨汁或者水煮), 晚餐: 生菜水煮生吃或者清炒无限量.

饿的时候请大量喝水. 

 开始哥本哈根食谱的这两天, 很期待饭点(特别是晚饭 因为有肉)的到来. 就连平时看不上的火腿肉, 也吃得特别特别的香. 真是人饿了觉得什么都是香的.

哥本哈根13日减肥食谱有没有用?

很难说, 因为我们并没有坚持完. 但是很多人说13天之后胃口比原来的要好, 体重迅速反弹 甚至比原来的要重. 这个哥本哈根食谱平均每天补充体能600大卡的热量 但是成年人每天平均则消耗1500-2500大卡的热量, 就是少吃饿肚子的方法(美称 打破人体饮食平衡 但是我表示持怀疑态度)

哥本哈根13日减肥食谱并不适合所有人

如果你本身就不是特别的超重, 那么我觉得哥本哈根13日减肥食谱并不适合你, 原因是这个食谱会让你的身体承受不了, 会让你在短时间内减去你不想减的体重. 

 如果你是吃货, 属于吃不胖的瘦子, 那么这个食谱不适合你. 因为你的新陈代谢已经够好的了, 一开始进行食谱, 身体明显会不适应的, 轻则无力, 重则头晕甚至昏倒. 

 我媳妇少食多餐, 在家歇着的一天总是不停的吃零食. 年轻的时候身体好, 怎么也吃不胖. 可是现在明显不再年轻, 但依然是个不折不扣的吃货, 身体新陈代谢已经大不如前, 所以才想着试试哥本哈根这个食谱. 

 如果您怀孕了, 或者准备要孩子, 或者正在哺乳, 这个食谱并不适合你. 

 女孩子则需要避开月经周期. 

 如果您短期内有各种聚会, 各种出差, 这个食谱也不适合你, 因为你需要在一个相对不受干扰的情况下严格的完成这13天的食谱. 

 如果您的工作是体力活, 这个食谱并不适合你. 我开始这个食谱的这两天, 有时候饿的心慌, 哪有心情和体力去干别的事情. i.e. 如除草什么的, 没力气. 性爱, 没兴趣. 

 吃得不好, 没得吃, 心情不好. 媳妇这两天看我各种不顺眼. 🙁 

 哥本哈根减肥食谱第一日午餐 菠菜+2个水煮蛋+一个西红柿 

First Day Lunch:   2 Boiled Eggs + One Tomato + Unlimited Spinach 

 哥本哈根减肥食谱第二日午餐 低脂火腿+低脂酸奶 (Yogurt)Copenhagen-meat-and-yogurt 

Day Two Lunch:   Meat (150g) + Yogurt

 全天喝柠檬水Copenhagen-Lemon-Water 

Unlimited Lemon Water all day if You Feel Hungry!

 哥本哈根减肥食谱早餐黑咔啡+糖块Copenhagen-black-coffee-with-sugar 

Black Coffee with One Ice Cube for breakfast

哥本哈根减肥食谱晚餐生菜+牛排

Lettuce (Unlimited) and Steak for Dinner 

看来减肥并没有捷径, 至少每天坚持慢跑还是有效果的. 

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